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Madonna con Bambino (détail) /A. Lorenzetti 

Galerie des Offices / Florence

La pleine conscience en deux mots : "une présence d'instant en instant" *. Il s’agit d’être dans l’ici et le maintenant, attentifs à nos ressentis, à nos sensations, à nos pensées. Accompagnent cette présence des attitudes fondamentales, à cultiver précieusement, comme le non-jugement, le lâcher-prise ou la confiance.

Il existe sur internet de nombreux sites exposant la Mindfulness de manière accessible. Cet article de Christophe André, publié dans la revue Cerveau&Psycho en 2010,  a le mérite d'en fournir une présentation limpide et simple.

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En ce qui concerne les lectures, voici ci-dessous quelques ouvrages essentiels, à partir desquels le lecteur intéressé pourra trouver une bibliographie plus élargie selon ses besoins.

Hanh, T.N. (2014), Commencer à méditer. Conseils pour pratiquer chez soi, Paris : Pocket.

Kabat-Zinn J. (2013). Où tu vas, tu es - Apprendre à méditer pour se libérer du stress et

des tensions profondes. Paris : J’ai lu.

Kabat-Zinn J. (2009) L’éveil des sens. Paris : Les Arènes.

Kabat-Zinn J. (2014). Au coeur de la tourmente, la pleine conscience. Bruxelles : De Boeck.

Kabat-Zinn J. (2010). Méditer - 108 leçons de pleine conscience. Paris : Les Arènes.

Maex, E. (2011). Mindfulness : apprivoiser le stress par la pleine conscience. Bruxelles : De Boeck.

Ricard, M. (2008). L’art de la méditation. Paris : NiL.

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Enfin, il existe des sites dédiés à la pleine conscience riches en contenus pertinents :

www.ressource-mindfulness.ch

www.cps-émotions.be 

www.emergences.org
www.petitbambou.com

*Au cœur de la tourmente, la pleine conscience, Jon Kabat-Zinn, p. 48